EnglishLas afirmaciones positivas a menudo se mencionan mucho en los libros de autoayuda. Hoy en día, muchas personas han oído hablar del uso de afirmaciones positivas para nuestras vidas y nuestros éxitos. Sin embargo, no todo el mundo cree y trata de ver si realmente funcionan.
Esto puede parecer bastante extraño cuando sigues elogiándote a ti mismo. Pero si todavía tiene dudas sobre los efectos de estas afirmaciones positivas, la evidencia científica puede demostrárselo.
Definición de afirmaciones positivas
Para hacerlo simple, las afirmaciones positivas son frases u oraciones cortas que ayudan a combatir los pensamientos negativos e inútiles. Para practicar este método, simplemente elija las afirmaciones positivas apropiadas y repítalas todos los días.
Estas afirmaciones te ayudarán a sentirte más seguro, motivado en el trabajo y las relaciones sociales, y listo para un cambio positivo. Especialmente, si te molestan constantemente los pensamientos negativos , practica afirmaciones positivas. Te ayudarán a hacer retroceder esos pensamientos de forma subconsciente y a cambiar quién eres.
No existen reglas obligatorias para la práctica de las autoafirmaciones, independientemente del momento adecuado o la frecuencia razonable. Sin embargo, para reforzar sus creencias sobre sus habilidades, los investigadores sugieren que es mejor practicar de 3 a 5 veces al día repitiendo declaraciones de autoafirmación. Una forma fácil de hacerlo es escribir las afirmaciones y practicar frente al espejo para persuadirse de manera más eficaz.
Estas autoafirmaciones no se crean con la intención de curar la ansiedad y la depresión. Ciertamente, tampoco son eficaces para curar y restaurar la salud. Sin embargo, esos son también los usos acompañantes que podemos reconocer claramente cuando realizamos una práctica regular con ellos.
Beneficios de las autoafirmaciones
Si practica estas autoafirmaciones todos los días, tendrán efectos notables en su desarrollo. A continuación se muestra una lista de seis efectos de la autoafirmación que la investigación real ha demostrado:
Primero , ayuda a reducir los síntomas de la salud deteriorada.
En segundo lugar , ayuda a aumentar el comportamiento físico con intervenciones efectivas.
En tercer lugar , ayuda a aumentar la capacidad de reconocer amenazas y reaccionar mejor con una intervención oportuna.
En cuarto lugar , nos ayuda a responder a mensajes nocivos relacionados con la salud con la intención de generar cambios positivos. Por ejemplo, estamos dispuestos a comer muchas verduras y frutas, en lugar de intentar eliminar esos mensajes.
Quinto, ayuda a mejorar el rendimiento de los estudiantes en la escuela o al menos ayuda a prevenir la caída acumulativa del GPA de un estudiante.
En sexto lugar , ayuda a reducir el estrés y los pensamientos negativos.
Basadas en la investigación científica, las afirmaciones positivas nos ayudan a responder a los mensajes externos o amenazas de una manera menos conservadora y decisiva. Por ejemplo, con imágenes de advertencias en paquetes de cigarrillos, los fumadores tendrán menos respuestas antiinflamatorias. Al mismo tiempo, también surgen ideas para cambiar sus comportamientos.
En general, con un sentido del yo más abierto y flexible , basado en los efectos de las autoafirmaciones, podemos volvernos más fuertes ante las dificultades. Independientemente del estrés social o las malas advertencias de salud que nos incomoden, las autoafirmaciones pueden ser especialmente útiles.
Las afirmaciones positivas curativas tienen un efecto en su salud física. La idea de utilizar estas afirmaciones se basa en la creencia de que el pensamiento puede afectar positivamente la salud. Para practicar estas autoafirmaciones, no es necesario que esté enfermo o padezca una enfermedad. Incluso funcionan para ayudarlo a superar el dolor emocional.
Para que sus autoafirmaciones funcionen mejor, practíquelas todos los días. Instala nuestra aplicación Reprograma la mente subconsciente para ayudarte a maximizar el potencial cerebral y ejercitarte de manera más efectiva.
