Prevención de la diabetes: algo que debe saber

La diabetes es una enfermedad con un ritmo vertiginoso. Actualmente, Vietnam también se encuentra entre los principales países con altas tasas de diabetes. Ya sabe sobre la prevención de la diabetes: algo que necesita saber.

Aprenda sobre la diabetes

La diabetes es un grupo de enfermedades causadas por el metabolismo de carbohidratos, grasas y proteínas. Esto ocurre cuando el páncreas es deficiente en la secreción de insulina o es ineficaz. La manifestación es un nivel de azúcar en sangre que siempre es alto. En la etapa 1, el paciente orina mucho, orina de noche y tiene sed.

Esta enfermedad tiene muchas complicaciones nocivas como enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular, insuficiencia renal, necrosis, ceguera, etc.

¿Con qué alimentos previene la diabetes?

¿Alguna vez ha pensado en las preguntas anteriores? Los siguientes alimentos son la respuesta para ti:

Melón amargo

El ingrediente del melón amargo contiene ingredientes activos buenos para el tracto urinario y la hipoglucemia.

Los estudios han demostrado que el melón amargo influye en la producción de glucosa en el cuerpo e inhibe el crecimiento de las células cancerosas de páncreas.

Cúrcuma.

Según los resultados de los estudios que utilizan la cúrcuma en la diabetes, la cúrcuma afecta la resistencia a la insulina y controla el azúcar en la sangre. Este es uno de los alimentos para la prevención de la diabetes.

En particular, la cúrcuma afecta la reducción de la producción de glucógeno y glucosa, mejora la función de las células beta y la función de las células pancreáticas. Además, la cúrcuma también mejora la oxidación que tiene lugar en el cuerpo.

Además, la cúrcuma contiene curcumina que tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, mejorando la actividad del sistema inmunológico. Podemos utilizar la cúrcuma en polvo de cúrcuma, en el procesamiento diario de alimentos o en forma de té.

Áloe

El aloe contiene muchos fitoesteroles, que tienen buenos efectos antihiperglucémicos en la diabetes tipo 2.

Instrucciones de uso: Beba 1-2 tazas de jugo de Aloe sin azúcar al día para estabilizar el azúcar en la sangre.

Jengibre

Usar jengibre con regularidad ayudará a reducir el azúcar en sangre mientras regula la presión.

Uso: Tome una rama fresca de jengibre rallada o picada. Luego, hervir con una taza de agua, hervir suavemente durante unos 5 minutos y luego filtrar. Puedes refrescarte y beber de inmediato. Para obtener mejores resultados, debe beber 3 tazas de té de jengibre al día.

Hierba de curry

La hierba de curry es excelente en el proceso de prevención y tratamiento de la diabetes.

El ingrediente de la hierba de curry contiene ingredientes activos que reducen la absorción de azúcar de los alimentos. También afecta la liberación de insulina, lo que ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre.

Además, el curry reduce el colesterol en la sangre, reduce el contenido de triglicéridos y ayuda a los usuarios a perder peso.

Cambiar los hábitos de vida para prevenir la diabetes

Bebe suficiente agua

Una vez que el cuerpo se deshidrata, los niveles de la hormona vasopresina en el cuerpo aumentan, lo que hace que el hígado retenga agua, lo que resulta en niveles más altos de azúcar y grasas en la sangre. Si el hígado ha estado bajo presión durante un tiempo, puede hacer que la insulina disminuya.

En promedio, el cuerpo humano necesita de 2 a 3 litros de agua al día (no use bebidas, bebidas carbonatadas, etc.). Cuando el cuerpo tiene suficiente agua, se deshace mejor de las toxinas y el azúcar.

Beber suficiente agua ayuda a reducir el riesgo de hiperglucemia.

Use muchas frutas frescas, vegetales limpios.

Comer muchas frutas y verduras es una de las cosas importantes para prevenir la diabetes. La fibra ralentiza la descomposición de los carbohidratos y el proceso de absorción del azúcar en la sangre.

Vegetal – Natural – Entero – Variable (es decir, algunos tipos de alimentos como de origen vegetal, sin procesar o procesar lo menos posible), que es una dieta para la prevención de la diabetes que es eficaz.

Además, comer más verduras limpias reduce el riesgo de hiperglucemia. Además, debe limitar la comida rápida y los dulces para reducir el consumo de calorías y mantener el azúcar en sangre a un nivel estable.

Haga ejercicio y practique deportes

Hacer ejercicio ayuda a sudar, la gente recupera el equilibrio del cuerpo. Practicar deportes te ayuda a tener buena salud y buena forma. Por lo tanto, el ejercicio y la práctica de deportes aportan muchos beneficios para la diabetes.

Debes tomarte 30 minutos para hacer ejercicio todos los días y regular tu respiración. Por ejemplo, puedes practicar yoga, jogging, tenis de mesa, tai chi, etc. Debes elegir una práctica que sea adecuada para tu edad y tiempo.

Preste atención a su peso con regularidad para prevenir la diabetes

Prestar atención al peso es un buen hábito, que es una de las formas indispensables para prevenir la diabetes. En algunos casos, la diabetes provoca antojos.

Debe controlar regularmente su peso y mantenerlo bajo control a un nivel moderado. Cuando aumente de peso, debe combinar un régimen de ejercicio con nutrición.

Mantenga la calidad de su sueño

Los resultados de los estudios han demostrado que su sueño de mala calidad aumenta las posibilidades de tener diabetes. Por lo tanto, intente mejorar la calidad de su sueño para evitar la diabetes.

Vamos a acostarnos de 6 a 8 horas cada noche. Además, debes acostarte antes de las 23 horas para que el cuerpo descanse.

No use teléfonos, televisores ni computadoras mientras come.

Durante una comida, si solo se concentra en la pantalla, la cantidad de enzimas secretadas no será suficiente, lo que le hará comer mal. Además, la trituración de los alimentos también se verá afectada.

Además, será difícil controlar tus calorías, lo que afecta tanto los niveles de azúcar en sangre como el mantenimiento de tu peso.

Mantén tu espíritu firme .

La inestabilidad psicológica, también conocida como estrés, es la causa de la diabetes. Pensar positivamente y jugar con la vida ayuda a reequilibrar su cuerpo. Aprendamos a controlar nuestras emociones y reducir el estrés para tener una vida feliz y saludable.

La meditación y el control de la respiración pueden ayudarlo a reequilibrar su cuerpo.

Las plantas medicinales tienen efectos para prevenir la diabetes:

El nombre de Ginseng Ngu Diep se conoce comúnmente como Jiaogulan .

Gymnema Sylvestre (disponible en Hoa Binh)

Es una de las plantas medicinales más eficaces para el tratamiento de la diabetes tipo 1 y tipo 2. Además de su efecto hipoglucemiante, Gymnema Sylvestre también ayuda a reducir el colesterol en sangre.

Hojas de piña

En las hojas de piña, hay bromelina, ácidos orgánicos y antioxidantes que previenen el daño a las paredes de los vasos sanguíneos en la diabetes tipo 2.

Callisia fragrans (Lindl.) Woodson

Hojas de mango

Estimulan al páncreas para que produzca insulina, previenen la hiperglucemia posprandial y regulan los niveles de colesterol en la sangre.

Phellodendron amurense

Tiene efecto antiinflamatorio, ayuda a reducir la grasa en sangre, previene complicaciones cardiovasculares, infarto de miocardio en diabetes tipo 2. Además, Phellodendron amurense aumenta la absorción de glucosa del tejido muscular, tejido graso, convierte el glucógeno en glucosa en el hígado inferior.

Hojas de neem (de la India)

Reduce la absorción de glucosa posprandial, estimula la producción de insulina, ayuda a dilatar los vasos sanguíneos, mejora la circulación sanguínea, aumenta la capacidad del páncreas para regenerar las células beta productoras de insulina.

Ramulus Cinnamoni

Aumenta la actividad de la insulina, aumentando así el metabolismo del azúcar en energía. Además, los ingredientes activos de Ramulus Cinnamon tienen la capacidad de imitar los efectos de la insulina, lo que ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre de manera efectiva.

Ver también: Prevención de accidentes cerebrovasculares.

Está leyendo el artículo: Prevención de la diabetes : algo que debe saber . Con suerte, este artículo le ayudará a encontrar los medicamentos adecuados para usted y los miembros de su familia. ¡Buena suerte y nos vemos de nuevo!

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