Hiện nay số người bị bệnh về cơ xương khớp càng ngày càng nhiều và cũng càng trẻ hóa. Tình trạng này vô cùng nguy hiểm cho nhiều lứa tuổi. Bạn đã biết cách phòng tránh bệnh cơ xương khớp chưa?

Nguyên nhân của bệnh cơ xương khớp.

Cần tìm hiểu nguyên nhân để tìm ra cách phòng bệnh cơ xương khớp.

  • Do tuổi tác. Tuổi cao làm cho chức năng sinh lí của thận suy giảm. Điều này ảnh hưởng rất lớn đến sụn khớp.
  • Do ảnh hưởng của di truyền
  • Vận động quá sức, Vận động sai tư thế, chấn thương
  • Do viêm nhiễm ảnh hưởng từ các bộ phận khác trên cơ thể. Bị co cơ ở xung quanh có thể dẫn đến thoái hóa đốt sông).
  • Do tính chất công việc.(Ngồi quá lâu, hoặc là cần mang vác đồ quá nặng
  • Cơ thể quá nặng. Trọng lượng cơ thể đè nặng lên các đốt khớp gây tổn thương.

Các bệnh về cơ- xương- khớp thường gặp:

  • Đau thắt lưng, vai, đầu gối.
  • Đau cơ xơ hóa.
  • Viêm gân, viêm cơ.
  • Viêm khớp, thoái hóa các khớp.
  • Bệnh gút.

Thói quen chăm sóc phòng tránh bệnh cơ xương khớp:

Lựa chọn bài tập thể dục phù hợp. Bạn cần có chế độ tập luyện tăng cường độ dẻo dai cho các cơ cũng như vận động các khớp. Bạn cũng có thể tập các loại khí công để nâng cao sức đề kháng.

Sử dụng nhiều các loại ngũ cốc. Các loại ngũ cốc bổ sung nhiều dưỡng chất tốt chăm sóc sức khỏe. Nuôi dưỡng hình thành các cơ và ngăn ngừa lão hóa khớp.( Đậu đen giúp giảm đau khớp, nuôi dưỡng thận.)

Sử dụng các loại thực vật trong chế độ ăn uống phòng chống lão hóa và tăng cường sức đề kháng xương khớp. (Nấm giúp tăng cường sức đề kháng. Giá đỗ, rau xanh, cà chua, trà xanh giúp ngăn ngừa lão hóa.)

Các thực phẩm nguồn gốc động vật tốt cho xương: Sữa bò, các loại xương ống, hải sản….

Cây thuốc phòng tránh bệnh cơ xương khớp bạn có thể tìm thấy:

  • Cây xấu hổ(cây trinh nữ).
  • Dây đau xương.
  • Cây đơn châu chấu( Có ở vùng tây bắc nước ta)
  • Cây cỏ xước.
  • Cây kê huyết đằng:
  • Cây lá lốt.
  • Cây đinh lăng.
  • Cây thiên niên kiện.
  • Lá bạch đàn.
  • Gừng.
  • Trà xanh.
  • Cà gai leo.
  • Ngũ gia bì.

Ngoài ra bạn cũng cần có những buổi khám sứ khỏe định kỳ để kiểm tra các dấu hiệu bất thường của cơ thể. Mong rằng Phòng tránh bệnh cơ xương khớp cho cả gia đình sẽ giúp ích cho gia đình bạn.