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Tiếng ViệtLa siesta ayuda a despertar, aumenta la concentración. La siesta es para mejorar las habilidades cognitivas y mejorar la productividad. Los estudiantes o empleados deben dormir al mediodía. Puede consultar la forma fácil de tomar una siesta para un sueño de mejor calidad.
La manera más fácil de tomar una siesta: elija un momento adecuado.
El mejor momento para tomar una siesta es entre las 12 en punto y las 15 en punto, cuando su energía es la más baja. Necesita dormir un poco para aumentar su energía. Además, durante este tiempo, su cuerpo libera melatonina, una hormona que causa somnolencia. No duerma después de las 4 pm, lo que afectará el sueño nocturno.
La forma más fácil de tomar una siesta: es mejor no dormir mucho.
La forma más fácil de tomar una siesta es tomar una siesta. Una siesta debe durar de 10 a 20 minutos. La siesta de más de 20 minutos te hace sentir cansado. Si necesita un sueño reparador la noche anterior, duerma 90 minutos. Debido a los 90 minutos del ciclo de sueño, debería sentirse más cómodo.
La forma más fácil de tomar una siesta es relajarse.
Necesitas un espacio cómodo para dormir.
- Es más fácil dormir en un espacio oscuro.
- Un espacio para dormir sin ruidos molestos es fácil para dormir.
- Necesita ir al baño antes de comenzar a dormir.
- Utilice música relajante para eliminar el posible ruido de los ventiladores.
- Cierra los ojos y respira hondo olvidando todas tus preocupaciones.
Puede probar una manera fácil de tomar una siesta de seguimiento si no puede crear su propio espacio privado .
- En primer lugar, siéntese en un solo lugar. Luego, relaja tu rostro. Luego, relaje los hombros y la espalda. Finalmente, masajee las extremidades.
- Imagina un espacio fresco con muchos árboles.
- Por ejemplo, en un lago azul lleno de flores de loto, hay una casa en medio del lago. Estás en eso. Sopla una ligera brisa.
- Ignora todos los pensamientos en tu cabeza.
- Solo piensa, “Vete a dormir. Duerme bien. “
Debería poner una alarma antes de irse a dormir.
Dormir demasiado puede hacer que se quede demasiado dormido y se olvide del tiempo. Pongamos una alarma para trabajar y estudiar.
Incluso si solo duerme 15 minutos, puede estar seguro de que no habrá horas extras.
Algún consejo:
- Echa un vistazo a nuestras siestas rápidas y profundas .
- Despierta despacio, lo que te hará sentir menos incómodo y te motivará.
- A veces, la luz puede provocar dolor de cabeza después de una siesta. Por lo tanto, abra los ojos lentamente para evitar un dolor de cabeza cuando vea la luz.
- Tomar una pequeña siesta mientras estudia puede ayudarlo a almacenar información.
- Mantenga la temperatura del aire 1-2 grados más fría de lo habitual.
- Si está en el trabajo, asegúrese de estar desatendido. Tenga cuidado con el circuito cerrado de televisión y algunas personas podrían fisgonearlo.
- Si está en casa, antes de acostarse, imagine su “lugar feliz” o el lugar donde se sienta más cómodo.
- Evite las siestas en la cama, lo que hará que desee dormir más de lo necesario.
- Usemos diferentes tipos de sonidos de fondo para ayudarlo a conciliar el sueño. Para muchas personas, la música puede resultar muy útil. Sin embargo, para muchos otros, la radio o los audiolibros, los sonidos de la naturaleza, la música relajante son agentes que los ayudan.
¡Muchas gracias! ¡Que tenga un buen día!
APLICACIÓN: REPROGRAM SUBCONSCIENTE MENTE ayuda en el autodesarrollo y el estudio mientras duerme. Evoca poderosas fuentes de energía todos los días a través de la vista y el oído. Por lo tanto, use la APLICACIÓN: REPROGRAMAR LA MENTE SUBCONSCIENTE porque es increíble.
