Căng thẳng thần kinh là một trong những bệnh có thể nói là vô cùng phổ biến trong xã hội. Có rất nhiều phương pháp giải tỏa, nhưng đa phần rất tốn thời gian và tiền bạc. Đã từng có rất nhiều áp lực làm cho thần kinh mình muốn nổ tung. Mình đã tìm ra một ứng dụng giúp mình làm điều đó hàng ngày. Hơn nữa lại rất đơn giản lại tiết kiệm. Bên dưới đây là chia sẻ của mình về  phương pháp :“ Giải tỏa căng thẳng thần kinh bằng ứng dụng RESUMIND”.

Căng thẳng  thần kinh là gì? Nguyên nhân gây ra căng thẳng thần kinh? 

Căng thẳng thần kinh là cách để con người chúng ta đối mặt với những gì ta cho là nguy hiểm. Khi có bất kỳ nỗi lo, sợ hãi hay áp lực nào đó. Cơ thể sẽ tiết ra các hormone gây ức chế thần kinh. Nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên sẽ gây ra tác động xấu đến cơ thể và tâm lý.

Nguyên nhân dẫn đến căng thẳng thần kinh:

  • Yếu tố bên trong: Xảy ra trong cơ thể, do chính bản thân tự tạo áp lực vào cuộc sống. Ví dụ như có những kỳ vọng không thực tế, tiêu cực với bản thân. Hoặc sử dụng quá mức caffeine hay rượu và thiếu ngủ liên tục.
  • Yếu tố bên ngoài: xBao gồm các sự kiện lớn trong cuộc sống. Như áp lực công việc, áp lực học hành, mất việc, mất mát người thân. Hoặc do các môi trường sống như ánh sáng hoặc tiếng ồn quá mức;

Những biểu hiện của căng thẳng thần kinh:

  • Tinh thần: Giảm tập trung và trí nhớ, thiếu quyết đoán, lơ ngơ, suy giảm trí nhớ và mất hài hước;
  • Cảm xúc: Lo âu, căng thẳng, trầm cảm, tức giận, thất vọng, lo lắng, sợ hãi, khó chịu, thiếu kiên nhẫn và nóng tính;
  • Thể chất: Mệt mỏi, đau đầu, mất ngủ, đau nhức chuột rút cơ bắp (đặc biệt là cổ, vai và lưng), tăng nhịp tim, đau ngực và lợm giọng buồn nôn;
  • Hành vi: Hối hả, bồn chồn, ăn uống nhiều, hút thuốc, uống rượu, khóc, la hét, đổ lỗi. Và thậm chí đập vỡ hay ném đồ vật xung quanh.

Các ảnh hưởng của căng thẳng  thần kinh kéo dài:

  • Ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của người bệnh. Gia tăng nguy cơ chuyển biến thành các bệnh tâm lí. Ví dụ như trầm cảm, rối loạn nhân cách.
  • Các vấn đề về da và tóc , chẳng hạn như mụn trứng cá , bệnh vẩy nến và eczema , và rụng tóc vĩnh viễn.
  • Gia tăng mắc các bệnh tim mạch, huyết áp cao, nhịp tim bất thường, đau tim, đột quỵ
  • Vấn đề tiêu hóa, viêm dạ dày, viêm loét đại tràng và đại tràng kích thích.
  • Căng thẳng thần kinh kéo dài gây ra rối loạn tiêu hóa, béo phì.
  • Các vấn đề kinh nguyệt ở phụ nữ.
  • Rối loạn chức năng tình dục, chẳng hạn như bất lực và xuất tinh sớm ở nam giới và mất ham muốn tình dục ở cả nam giới và phụ nữ.

 Cách giải tỏa căng thẳng thần kinh thông thường:

  • Những vật cưng dễ thương luôn giúp bạn giải tỏa căng thẳng.
  • Một chuyến đi đâu đó với gia đình và bạn bè cũng rất tốt.
  • Sắp xếp công việc lại hợp lý hơn vừa làm việc vừa đủ thời gian xả hơi.
  • Nghỉ ngơi hợp lý và không nghĩ gì về công việc.
  • Không nên uống các chất kích thích, rượu bia, cafe, thuốc lá.
  • Hít thở sâu vào. Tốt hơn là hít thở ở nơi nhiều cây xanh như công viên.
  • Tìm một chuyên gia giúp bạn có thể NLP thay đổi tư duy theo hướng tích cực.
  • Rèn luyện sức khỏe thường xuyên, một cách hợp lý.

Ứng dụng RESUMIND là gì ?

RESUMIND là ứng dụng mới ra mắt gần đây, mình được một người bạn trong nhóm đi phượt giới thiệu. Sáng tạo kết hợp giữa Ebook, báo thức, ghi âm, ghi chú, công nghệ text to speech của google. Mỗi buổi sáng thức dậy cùng RESUMIND, mình luôn có cảm giác được yêu thương, bảo vệ; mình cảm thấy bản thân có thể làm được mọi thứ, với mọi khó khăn trong công việc đều có thể vượt qua. Hàng ngày mình đều được NLP tư duy cùng RESUMIND.

 Cách giải tỏa căng thẳng thần kinh bằng ứng dụng RESUMIND.

RESUMIND  hoạt động tương tự công cụ báo thức bằng giọng nói. Vào mỗi sáng sớm,mình luôn được nghe những lời động viên, cổ vũ, khen ngợi. Đây cũng là thời điểm vàng kích hoạt tiềm thức để bạn có thể bước vào ngày mới tốt đẹp. Thời điểm này quyết định 70% trạng thái cả ngày của con người. RESUMIND giúp bạn thay đổi lối suy nghĩ hướng về tương lai, cổ vũ tinh thần vượt qua mọi thử thách.

Cách dùng RESUMIND để giải tỏa căng thẳng thần kinh

Mở app trên điện thoại từ tối hôm trước

Bước 1: Chọn thời điểm để giải tỏa căng thẳng. ( Khuyến nghị: nên chọn thời điểm choàng tỉnh giấc, thời điểm khởi đầu ngày mới)

Bước 2: Copy nội dung để thư giãn thần kinh. ( khuyến nghị: những câu nói hay, lời nói khen ngợi cổ vũ, khích lệ tinh thần)

Bước 3:Lưu lại những nội dung đã cài đặt. Đợi đến thời điểm đã lưu. Trong thời gian này bạn có thể ngủ.

Bước 4:Tắt tiếng chuông báo thức. Thư giãn, nghe và đọc theo những thông điệp đã cài đặt.

Cách tải về ứng dụng RESUMIND:

Hiện nay ứng dụng RESUMIND giải tỏa căng thẳng thần kinh đã có mặt trên cửa hàng ứng dụng CH Play của Android. Bạn chỉ cần vào CH Play và tìm kiếm ứng dụng RESUMIND rồi tải về sử dụng.

Trên đây là những chia sẻ của mình về “cách giải tỏa căng thẳng thần kinh bằng ứng dụng RESUMIND. Đó đều là những suy nghĩ của mình sau thời gian sử dụng. Và mình mong muốn giới thiệu công cụ này đến cho nhiều người biết, để cho ai cũng sẽ không bị áp lực cũng như căng thẳng.

Cảm ơn các bạn đã lắng nghe cảm nhận của mình. Mình mong rằng bài viết này sẽ được chia sẻ cho nhiều người biết.

Nếu có ý kiến gì về ứng dụng xin để lại comment hoặc gửi về địa chỉ mail:

AlanAIVoiceLAB@gmail.com

Rất mong nhận được ý kiến đóng góp của các bạn. Xin chân thành cảm ơn.

Giải tỏa căng thẳng thần kinh bằng ứng dụng RESUMIND

Alan Ai Voice LAB luôn mong muốn cùng bạn phát triển bản thân, sáng tạo đột phá không ngừng.

One thought on “Giải tỏa căng thẳng thần kinh bằng ứng dụng RESUMIND

  1. Pingback: Stress: How to relieve stress in learning - ALAN AI VOICE LAB

Leave a Reply

Your email address will not be published.