EnglishLa calidad del sueño es algo muy importante para ayudarnos a afrontar la vida con mucha presión. Después de un largo día de arduo trabajo, dormir bien por la noche te ayudará a recargarte y prepararte para el nuevo día. Sin embargo, a veces, debido al estrés en su vida, la ansiedad acecha sus sueños subconscientes. En este caso, el sueño deja de ser una cura mental para convertirse en una mala experiencia.
Los sueños ansiosos no solo lo trastornan mentalmente, perturban su sueño, sino que también lo estresan más a la mañana siguiente. Es posible que le preocupe que presagie algo malo a punto de suceder. Entonces, ¿hay alguna forma de controlar los sueños subconscientes como este? Descubramos más a continuación en el artículo.
¿Por qué tenemos sueños subconscientes ansiosos?
Los sueños ansiosos causan angustia y depresión . No solo entran en pánico y se emocionan mientras dormimos, sino que también causan un estado de inquietud todo el día después de que te despiertas. Las pesadillas también se consideran sueños de ansiedad, aunque las emociones y los miedos asociados son mucho más fuertes que los de los sueños normales.
Hay muchas causas de pesadillas y sueños ansiosos, la mayoría de las cuales se deben al estrés y la presión reales que realmente enfrenta. ¿De qué manera afectan nuestro subconsciente? Probablemente ya sepa que cuando dormimos, el cerebro todavía está activo. Parte del trabajo del cerebro implica volver a ensamblar los recuerdos y sentimientos de su día en una historia. Si sus emociones principales son la ansiedad y el estrés, es más probable que su sueño tenga experiencias similares. La ansiedad y las pesadillas pueden convertirse en causas y consecuencias unas de otras, formando un ciclo de experiencias humanas desagradables.
El significado de los sueños subconscientes ansiosos
Los sueños a menudo no tienen mucho significado práctico. Muchos sueños parecen lógicos con hechos obvios, pero muchos de ellos contienen factores ficticios. Por ejemplo, puede soñar que puede volar, salir con una celebridad o incluso convertirse en una figura histórica. Del mismo modo, si encuentra sueños ansiosos, no significa que lo mismo sucederá en su vida real.
Se han dedicado estudios a la decodificación de los sueños y se han propuesto muchas teorías. Pero hasta ahora, no hay evidencia científica que demuestre que los sueños puedan predecir el futuro.
Deshazte de los ansiosos sueños subconscientes.
Dejar de preocuparse es casi imposible si su vida está llena de presión. Sin embargo, puede aprender a controlar los pensamientos negativos. Minimizar los pensamientos de ansiedad durante el día no solo lo ayuda a sentirse mejor física y mentalmente, sino que también mejora la calidad de su sueño.
Realiza una rutina diaria adecuada
No use la televisión, el teléfono o la computadora durante aproximadamente 1 hora antes de acostarse. En su lugar, puede leer libros, escuchar música, meditar o planificar el día siguiente. Mientras se recuesta en la cama, deje que su mente recorra pensamientos positivos, como algo bueno que vio, una persona interesante que conoció o un evento fascinante que estaba esperando.
Evite hacer cosas estresantes antes de acostarse
Si piensa en su situación financiera o lee los correos electrónicos de quejas de los clientes antes de acostarse, sus preocupaciones lo seguirán en sus sueños. Por supuesto, si eso es lo correcto, no podrá evitarlo para siempre. Pero intenta hacerlo antes. Después de eso, dedique un tiempo a relajarse con uno de los buenos hábitos sugeridos anteriormente, y es menos probable que termine con sueños ansiosos.
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