Hệ tuần hoàn- cơ quan có chức năng tuần hoàn máu trong cơ thể người và động vật. Vận chuyển chất dinh dưỡng, oxi,… đến từng tế bào để nuôi dưỡng cân bằng cho cơ thể. Bạn đã biết cách “Chăm sóc phòng tránh bệnh về tuần hoàn máu“?

Các dấu hiệu thường thấy của tuần hoàn máu kém:

  • Tê bì chân tay.
  • Lạnh cóng tứ chi.
  • Da tái xanh., hoặc đỏ( da đỏ đối với người đang có huyết áp cao).
  • Đau đầu, mất ngủ, choáng váng, buồn nôn.
  • Rụng tóc.
  • Suy giảm hệ miễn dịch.
  • Rối loạn chức năng sinh lý.
  • Sưng phù chân.

Một số mặt bệnh thường thấy của hệ tuần hoàn:

  • Tăng/ hạ huyết áp.
  • Suy tim.
  • Tai biến mạch máu não.
  • Bệnh thiếu máu cơ tim  (đau thắt ngực ổn định hoặc suy vành).
  • Hở van hai lá
  • Hẹp van hai lá.
  • Hẹp van động mạch chủ.

Thói quen sinh hoạt phòng tránh bệnh tuần hoàn:

  • Chú ý chế độ ăn uống hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, nhiều đường, đồ ăn nhanh.
  • Bổ sung thêm sắt: Có thể bổ sung bằng thịt bò, thịt gà, lòng đỏ trứng gà, tim, gan động vật,…
  • Hạn chế chất kích thích rượu, bia, cafe…
  • Ngủ đủ giấc
  • Bài tập thể dục cho hệ tuần hoàn:
    • Bơi lội.
    • Đi bộ vừa phải.
    • Tập yoga
    • Đạp xe.
    • Nhảy dây. Nếu không muốn nhảy dây, bạn cũng có thể nhảy lên và hạ xuống thật mạnh bằng gót chân. Việc này nhằm thúc đẩy tuần hoàn máu lên não.

Một số vị thực phẩm tốt phòng tránh bệnh tuần hoàn:

  • Dưa chuột: loại bỏ độc tố và chất thải khỏi hệ thống tuần hoàn của bạn. Đồng thời, dưa chuột cung cấp kali, nước, chất xơ và vitamin C.
  • Cần tây: Do chứa nhiều vitamin K, cần tây có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu. Vitamin K là cần thiết cho quá trình đông máu.
  • Yến mạch: Yến mạch hoạt động như chất chống oxy hóa và ngăn ngừa thiệt hại do gốc tự do gây ra. Chúng có tính chống viêm và giúp giảm mức cholesterol trong máu.
  • Sôcôla đen: Là thực phẩm có hiệu quả vì chứa flavonoid giúp cải thiện tuần hoàn máu. Khuyến cáo nên chọn sôcôla đen, không chọn sôcôla trắng vì sôcôla trắng không cung cấp flavonoid có lợi cho hệ tuần hoàn.
  • Hạt bí đỏ: Nhờ có hàm lượng vitamin E cao, hạt bí đỏ hoạt động rất hiệu quả để cung cấp tính đàn hồi cho các mạch máu. Thường xuyên tiêu thụ hạt bí đỏ cũng giúp bảo vệ các mô trong cơ thể.
  • Gừng: Gừng là một trong những thực phẩm tốt nhất cho hệ tuần hoàn, chủ yếu do có tính chống viêm.
  • Dưa hấu:  Dưa hấu có chứa hàm lượng lycopene phong phú, giúp ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám xơ vữa trong lòng động mạch.
  • Ớt chuông đỏ: Ớt chuông đỏ cung cấp cho bạn nhiều chất xơ, vitamin C cũng như chất chống oxy hóa.
  • Củ cải:Củ cải hoạt động bằng cách cung cấp cho bạn các khoáng chất cần thiết, bao gồm kali làm giảm huyết áp và cải thiện tuần hoàn máu.
  • Hạnh nhân và quả óc chó: Quả óc chó và hạnh nhân cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng và trực tiếp giúp cải thiện tuần hoàn máu, bao gồm vitamin E có tác dụng chống viêm, axit béo omega-3 làm giảm cholesterol và cung cấp các lợi ích tim mạch khác.

Các vị thuốc cho hệ tuần hoàn:

Đa phần các vị có tính hoạt huyết, bổ huyết, khứ ứ đều có tác động tốt cho hệ tuần hoàn.

  • Đương quy: được mệnh danh là Nhân sâm của y học phương Đông. Đương quy có chứa axit folic, axit linoleic, Vitamin B12…. Giúp bồi bổ khí quyết, cân bằng nội tiết, tăng cường lưu thông máu đến não và các chi.
  • Thục địa: Có vị ngọt, tính ấm, dưỡng huyết, bổ thận âm. Được dùng bổ huyết trong các trường hợp: thiếu máu, chóng mặt, đau đầu, hoa mắt, mệt mỏi.
  • Ích mẫu: có vị cay, đắng, tính hơi hàn. Có khả năng trục ứ huyết, sinh huyết mới, tăng khí huyết lưu thông.
  • Xuyên khung: Vị cay, tính ôn, có công dụng hành khí, hoạt huyết, tăng cường lưu thông khí huyết, an thần và giảm đau. Đông y dùng để trị các chứng tê bì chân tay, đau nhức xương khớp do suy giảm tuần hoàn máu.
  • Ngưu tất: Hoạt huyết, thông kinh mạch, mạnh gân cốt. Chữa bệnh tê nhức chân tay, đau mỏi khớp, đau dây thần kinh…

Bạn có thể xem thêm cách phòng bệnh cơ xương khớp.

Trên đây là cách Chăm sóc phòng tránh bệnh tuần hoàn máu. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết. Xin chào và hẹn gặp lại trong các bài viết tiếp theo.

One thought on “Phòng tránh bệnh tuần hoàn máu

  1. Pingback: Prevent stroke- the disease is not ignored - ALAN AI VOICE LAB

Comments are closed.