Thường trong quân đội thì phải thích ứng với nhiều hoàn cảnh khác nhau. Thế nên trong quân đội hải quân mỹ có một phương pháp làm cho người lính ngủ nhanh. Nhằm thích ứng được với mọi hoàn cảnh khi làm nhiệm vụ. Dưới đây là cách ngủ nhanh của lính mỹ. Mọi người có thể áp dụng vào giấc ngủ của mình.

Cách ngủ nhanh của lính mỹ:

Thư giãn các cơ trên khuôn mặt bạn. Cơ hàm, cơ quanh mắt, cơ thái dương, cơ lưỡi.

Tiếp theo là đến vai và thắt lưng. Rồi đến chân tay.

Sử dụng 10 giây quên hết mọi suy nghĩ, lo lắng trong đầu.

Tưởng tượng ra một môi trường ngủ mà bạn mong muốn:

  • Một hồ nước trong vắt, trên mặt hồ là hoa sen. Bầu trời trong xanh. Bạn nằm trong một chiếc thuyền giữa hồ.
  • Bạn nằm trên một chiếc võng được mắc giữa cánh rừng xanh. Âm thanh gió mát thổi, có tiếng chim kêu .
  • Nhẩm nhiều lần trong đầu “Đừng nghĩ! Đừng nghĩ!

Điều quan trọng nhất là trước khi ngủ cần thả lỏng được thần kinh.

Nguyên nhân bạn mất ngủ. Giấc ngủ không chất lượng..

Bạn đang có bệnh mất ngủ.

Trước giấc ngủ bạn có sử dụng chất kích thích thần kinh.

Hệ miễn dịch suy yếu.

Hen suyễn một số bệnh về hô hấp. Hoặc là bệnh về tiết niệu.

Ức chế kéo dài không thể giải tỏa.

Có quá nhiều suy nghĩ, lo lắng trong đầu

Một số lời khuyên cho bạn:

Tạo thói quen ngủ đúng giờ. Khi bạn có thói quen ngủ đúng giờ cơ thể sẽ tiết ra một lượng Melatonin, hormone đưa bạn vào giấc ngủ.

Hạn chế các chất kích thích thần kinh.

Không sử dụng TV, điện thoại, máy tính trước khi ngủ.

Giảm những vấn đề cần phải lo nghĩ.Giải tỏa stress hàng ngày bằng ứng dụng RESUMIND.

Một số thông tin liên quan:

Cách ngủ nhanh và sâu => Dưỡng thận. ( Cực kỳ quan trọng).

Cách ngủ nhanh của quân đội mỹ => Đọc bài viết trên.

Cách ngủ nhanh nhất của lính mỹ => đọc bài viết trên.

Muốn ngủ ngon hãy làm theo cách sau => Tâm ngủ trước, thân ngủ sau.

Cách lấy lại giấc ngủ => Thiền

Cách ngủ 120s => Cách ngủ nhanh của Lính Mỹ

Chúc các bạn có giấc ngủ chất lượng và tiết kiệm thời gian.


Leave a Reply

Your email address will not be published.